บางครั้งเราจะไม่สามารถอธิบายความรู้สึก หรือความคิดของตัวเอง ให้คนอื่นเข้าใจได้ง่าย โดยเฉพาะในเวลาที่เราดิ่งดาวน์ไปแล้ว ดังนั้นในขณะที่ยังมีสติอยู่ ก็ขอจดบันทึกไว้ก่อนก็แล้วกัน ในบันทึกนี้ เป็นการอธิบายถึงพฤติกรรม ความคิดของตัวเอง ทั้งในเวลาที่จิตใจปกติและย่ำแย่ รวบรวมเอาไว้ ประมาณนี้ - ในหนึ่งวัน มี...

เวลารู้สึกเครียด กังวล ดาวน์ เบื่อ เหนื่อย พอกินแล้วจะรู้สึกดีขึ้น คุณกำลังเป็น Emotional eating อยู่หรือเปล่านะ ว่าแต่Emotional eating คืออะไรละ? มาทำความรู้จักเถอะ Emotional eating หรือ stress eating มนุษย์เรามีฮอร์โมนชื่อว่า cortisol ฮอร์โมนนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อเกิดคว...

การทำงานที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและกิจกรรมซ้ำๆ เป็นสาเหตุชั้นดีที่ทำให้คุณเกิดความเครียด  เหนื่อยหน่าย หมดแรง ชีวิตประจำวันของคนที่อาศัยอยู่ในเมืองสีเทาเต็มไปด้วยมลพิษ  ไม่เอื้อให้คุณได้สัมผัส  “สีเขียว”  มากนัก  จึงไม่แปลกที่คุณจะรู้สึกเหมือนโดนดูดพลังจนรู้สึกหมดแรง  ในร่างกายของคุณมีแต่ความเคร...

ไม่เห็นจะสนุกเลยซักนิด มีแต่ความทรมาน แดดก็ร้อน นอนก็ไม่หลับ สภาพเริ่มเหมือนซอมบี้เข้าไปทุกวัน เป็นครั้งแรกที่ประสบกับปัญหาการคิดถึงเรื่องราวในอดีต คิดแค่หนึ่งครั้งต่อวันคงไม่เสียหาย สองครั้งคงแค่กระวนกระวาย สามครั้งเริ่มรู้สึกหดหายไปในอดีต แต่ครั้งที่สี่และครั้งที่ห้านี่สิ ไม่ใช่แค่หนึ่งวันแต่นั...